Les vitamines, les minéraux, la puissance et le corps de l'homme

une diminution de l'activite

En choisissant des produits dans le magasin, les gens notent les prix, l'apparence, s'orientent les préférences gustatives, la durée de vie. Particulièrement avancés, les acheteurs s'intéressent, dans la composition de conservateurs, de colorants et d'autre de la chimie. Si cette majorité n'est pas de prêter attention au contenu dans les produits de vitamines et de minéraux, et les gens qui composent leur menu en fonction des besoins de l'organisme à des substances, de trouver un très difficile. Entre-temps, leur rôle pour assurer la subsistance est difficile à surestimer.La valeur dans la vie des hommes

Le mot de la vitamine vient d'un terme latin, désignant dans la traduction de la «substance de la vie». Les vitamines sont des substances qui fournissent les activités normales de l'organisme humain.

La santé des hommes dépend directement de l'entrée dans son organisme des nutriments, et en plus grand nombre que dans le corps d'une femme. Cela est dû au fait que les hommes sont plus grands que les femmes, ils ont plus de masse musculaire, ils mènent une vie plus active, de perdre plus de calories.

Les substances utiles assurent le métabolisme, la synthèse des hormones (notamment sexuelles), le fonctionnement du système nerveux central, la force musculaire et osseuse, est éliminé de l'organisme des radicaux libres et les produits de dégradation, d'assurer le fonctionnement du système cardiovasculaire. Ainsi, les vitamines b, c et E sont nécessaires pour assurer les hommes de l'énergie, de renforcer l'immunité, améliorer l'efficacité, le développement de l'intelligence, de la résistance aux stimuli émotionnels, pour améliorer la puissance.

Une carence en vitamines et vie sexuelle

Un nombre insuffisant de vitamines dans l'organisme appelée béribéri, son influence sur la vie sexuelle des hommes se manifeste suivant:

  1. Aggrave le travail des organes internes, ce qui réduit l'érection.
  2. Aggrave le travail du système cardio-vasculaire et la circulation sanguine dans les organes génitaux.
  3. Une diminution du niveau des hormones sexuelles, ce qui entraîne une baisse de la libido.
  4. Le handicap dans la sphère sexuelle augmente la traction à l'alcool et les cigarettes, et encore plus perturbe l'absorption de vitamines et défavorablement pour l'érection.
  5. Réduit la motilité des spermatozoïdes.
  6. Réduit la saturation de l'organisme de l'énergie et de l'endurance.
  7. Réduit la résistance de l'organisme aux maladies.
  8. Se développe une faiblesse musculaire, une aggravation de l'érection.
  9. Une carence en vitamine E peut causer une diminution des organes génitaux, d'arrêter la production de sperme et de réduire l'activité sexuelle.
les vitamines

Vitamines et minéraux pour améliorer la puissance

Il n'existe pas de plus ou moins importants pour l'organisme des substances utiles, chacun fournit son fonctionnement, mais pour la puissance masculine les plus efficaces sont les vitamines A, b, c, D, E, des minéraux de zinc, le sélénium, le chrome et le magnésium.

Les vitamines

La vitamine A (rétinol) est liposoluble (absorbé par l'organisme en combinaison avec des matières grasses). Les hommes, depuis quatorze ans, nécessite 1 mg de rétinol par jour pour la mise à niveau des cellules, du ralentissement du vieillissement, de l'éducation des hormones sexuelles, la sécrétion de mucus. Un grand nombre de rétinol disponible dans le foie de flétan, la morue, le bœuf, le porc, le poulet jaune, le beurre, la crème, le fromage, agneau le foie, les épinards, le paprika, le rouge, le marteau de poivre, des feuilles de vigne, L'igname, des carottes, de la verdure, les citrouilles, les courges, abricots.

La vitamine B1 (thiamine) est dissous dans l'eau, il fournit à l'organisme l'énergie, en neutralisant l'état de fatigue, contribue à l'amélioration de la conduction des signaux du système nerveux central, ce qui est nécessaire pour la puissance chez les hommes, contribue à l'action de l'hormone du bonheur de la sérotonine. Dans la nuit son besoin est d'environ 2 mg de Thiamine les hommes reçoivent avec de la levure, de l'arachide, de sarrasin, de porc sous-produits, germe de blé, le son, l'avoine, les pois, les haricots, les noisettes, le foie, la volaille, de l'agneau, de graines de tournesol, pommes de terre, du pain noir, du riz, des herbes, de l'orge, des œufs, du fromage blanc.

La vitamine B2 (riboflavine) est propice à la transformation des glucides et des graisses en énergie, le développement d'un solide tissu musculaire, améliore le fonctionnement du système urinaire. La riboflavine se trouve dans la levure, le foie, les reins, les amandes, la viande, les œufs, le poisson, le fromage, les champignons, le brocoli, les épinards, soja, lentille, haricot, le pois, les produits laitiers fermentés, le sarrasin, le wholegrain pain, beurre. L'exigence quotidienne pour les hommes âgés de plus de 14 ans est de 2 mg

La vitamine B3 (niacine) améliore le flux sanguin vers les organes sexuels, et besoin d'un corps de 20 mg par jour. Les produits, en mangeant, on peut saturer le corps nicotinamide: la levure, les céréales, le son de blé, le foie, les arachides, la morue, le poulet, la dinde, le saumon, le veau, l'agneau, les pêches, la langue de boeuf, les amandes, le bœuf, le de blé entier la farine, les abricots, les pommes de terre et autres.

la vitamine a

La vitamine B5 (acide pantothénique) est impliqué dans la formation des hormones et le fonctionnement du système nerveux central, contient presque tous les aliments, mais elle est détruite lors de la cuisson et la congélation de produits. Besoin de 5 mg par jour.

La vitamine B6 (pyridoxine) le corps à besoin de 2 mg par jour. Il stimule la transmission de l'influx nerveux, responsable de l'acuité des sensations pendant l'orgasme, et réduit la fatigue. Dans le cadre de noix de cèdre, les haricots, les noix, l'argousier, le thon, le maquereau, le foie, les sardines, horseradish, avellanae sunt, l'ail, le grenat, millet, bulgare du piment, poulet.

B9 (acide folique) chez les hommes est responsable de la production de la sérotonine, la sensation de plaisir, le désir sexuel et pour cela doit être ingérée en une quantité de 0,4 mg par jour. Pénètre à l'intérieur avec l'oiseau, le foie, la levure, le foie de veau, le jus d'orange, les épinards, le brocoli, les choux de bruxelles, de la salade, la sauce de soja, de graines de tournesol.

B12 (cyanocobalamine) pénètre à l'intérieur avec des animaux en protéines, est nécessaire pour l'excitation sexuelle, augmente le nombre de spermatozoïdes. Le besoin d'elle chez les hommes est de 3 µg par jour.

La vitamine c (acide ascorbique) est soluble dans l'eau, vous souhaitez masculine de l'organisme dans le nombre de 90 mg par jour. Il fournit l'énergie à votre organisme, augmente l'endurance, améliore la conduction de l'influx nerveux et une érection nécessaire pour les hormones du bonheur de la sérotonine et les endorphines, rajeunit. Dans le processus de préparation des produits est perdu jusqu'à 90% de askorbinki.

Est cet acide dans églantier (et dans un endroit sec et presque 3 fois plus), le bulgare, le poivre, l'argousier, cassis, la verdure, les choux de bruxelles, chou, le kiwi, chou-fleur, papaye, les fraises et les fraises, les oranges, horseradish, chou-rave, les pamplemousses, les citrons, mandarines, le foie, les les groseilles à maquereau, radis et radicula, coing, pommes de terre, foie de poulet, pommes de terre, framboises, ananas et autres produits personnalisables.

La vitamine D augmente l'activité musculaire, améliore la circulation, favorise la synthèse de la testostérone. C'est adipem-solutum la substance pénètre dans l'organisme par le foie des poissons marins et d'animaux, jaune d'oeuf, le beurre, le fromage blanc, le fromage, la crème sure, la crème, le lait, les champignons. Le corps de l'homme a besoin de 10 µg de substance dans la nuit.

La vitamine E (tocophérol) est soluble dans les graisses, il est responsable de l'activité sexuelle, la production d'hormones sexuelles, l'approvisionnement en sang des organes génitaux, réduit le risque de cancer de la prostate. Présent dans tous les types d'huiles végétales, les noix, le soja, les arachides, le sarrasin, le blé, le seigle, wholegrain et le pain de seigle, de haricots, d'églantier, de l'avoine, les pois, le beurre, les œufs, repulpe et d'autres produits. L'homme a besoin de 10 mg tocophérol dans la nuit.

la vitamine

Les minéraux

Très oligo-élément essentiel pour les hommes est le zinc qui est responsable de la production de sperme, d'hormones sexuelles mâles, le fonctionnement de la prostate, l'absorption de la vitamine est-à-dire Dans la norme sa consommation est pour les hommes de 15 mg par jour. Contenue dans les fruits de mer, les noix et les graines, le cacao, la viande, le chocolat, les légumineuses, les produits laitiers, les céréales, le poisson, les petits pois, le maïs, le malin, le brocoli, les pommes de terre, la betterave à sucre et d'autres.

Le sélénium est concentré dans les testicules, les funicles et d'autres organes internes des hommes. Il participe à la production de testostérone, en augmentant la puissance, est utilisé pour améliorer la capacité de reproduction des hommes. Dans la norme sa consommation est d'environ 100 µg par jour. Le sélénium est présent dans le foie des animaux et des oiseaux, octopuses, les œufs, le maïs, le riz, les haricots, orge, lentille, des pistaches, le blé, les pois et autres produits personnalisables.

L'activité des spermatozoïdes augmente également le magnésium et le manganèse et le chrome améliore l'endurance.

Le magnésium est important macro, il doit pénétrer dans le corps de moins de 18 ans d'un montant de 410 mg, les hommes de moins de 30 ans, au nombre de 400 mg, de plus de 30 ans — 420 mg par jour. Fournir à l'organisme en magnésium à l'aide de son de blé, graines de citrouille, de sésame, de noix, d'arachide, épinards, haricots.

Le manganèse est contenue dans le thé, le café, l'églantier, les épices, les céréales, les fruits de mer, les noix, l'homme a besoin d'environ 5 mg en oligo-éléments.

Le besoin des hommes en chrome — 50 mcg par jour — peut-satisfaite grâce à l'introduction de l'alimentation de thon, le foie, les betteraves, les poissons et les fruits de mer, orge cuit à la vapeur.

La consommation de vitamines pour la puissance

Avant de commencer à consommer des vitamines, la peine de remettre l'analyse de la teneur en vitamines, il sera alors possible de déterminer exactement besoin d'eux. Vous devez également prêter attention aux contre-indications et les effets secondaires de leur réception.

Si tous les idéaux

la consommation de vitamines

Pour la prise de médicaments, il ya des contre-indications:

  • Augmentation de la pression artérielle.
  • Les maladies cardio-vasculaires.
  • Une malformation cardiaque.
  • Les maladies du rein.
  • L'ulcère duodénal.
  • L'ulcère de l'estomac.
  • La vitamine E ne peut pas être utilisé en cas de kardiosklerosis et de l'infarctus du myocarde.

Les effets secondaires

À la suite de la réception des médicaments peuvent se produire de tels effets secondaires:

  • La fatigue accrue.
  • Des maux de tête.
  • La douleur dans l'estomac.
  • La somnolence.
  • Les allergies.
  • L'insomnie.
  • L'irritabilité.
  • La diarrhée.
  • L'acné.
  • Le vertige.
  • Les nausées.
  • Photophobie.
  • L'hypervitaminose très dangereuse dans l'état, cela concerne les vitamines liposolubles, comme l'excédent solubles dans l'eau excrété dans l'urine. Peut provoquer une gastrite, hémorragie, les calculs rénaux, insuffisance rénale, de la thrombose.

Non seulement les vitamines: la charge physique, KINÉSITHÉRAPIE, psychothérapie

Améliorer la qualité de la vie sexuelle, vous pouvez également utiliser:

  • Se débarrasser de mauvaises habitudes, alcool, cigarettes, drogues.
  • L'évasion du stress et des émotions.
  • Une bonne nuit de sommeil.
  • Pratiquer des activités sportives.
  • Le contrôle du poids.
  • Le refus de la nourriture, ce qui aggrave la synthèse de la testostérone.

Une consommation modérée (pas épuisant) d'entraînement physique avec un peu de surpoids augmentent les niveaux de testostérone, d'améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux.

exercices

Apporte également de la physiothérapie. Recommandé ces exercices:

  1. La rotation de la bassine.
  2. Pas très levés de genoux.
  3. La tension dans les muscles fessiers.
  4. La montée du bassin en position couchée.
  5. Le vélo en position couchée sur le dos.
  6. La tension pubis muscles.

Le point important pour l'érection est une attitude psychologique:

  1. Développer la confiance en soi.
  2. Ne pas insister sur les survenus avant l'erreur.
  3. Une femme ne doit pas plaisanter sur les hommes des problèmes.
  4. Basculer la pensée à une autre occupation.
  5. Dans certains cas, il peut être utile de consulter un psychologue ou un sexologue.

La vie sexuelle d'impact sur la santé des hommes et étroitement avec lui interrelié, affectant également sur l'état mental. Si un homme ne souffre pas de maladies, et les problèmes dans le sexe sont présents, il convient de repenser le mode de vie et la nutrition, en particulier, de varier le menu de la nourriture saine, riche en vitamines.

29.08.2018